预防近视要从儿童期的远视储备开始

防控近视

近日，国务院关于儿童健康促进工作情况的报告显示，我国儿童青少年总体近视率仍处高位。

防控近视

由于之前的新冠疫情，儿童居家和上网课增多，体育运动减少，在电子屏幕前的时间延长，导致较多儿童青少年出现近视加重的情况。

防控近视

专家表示，预防近视要从儿童期一定程度的远视储备开始。

“真正的远视储备度数需要散瞳后才能准确测出。”

国家健康科普专家库专家、浙江大学医学院附属邵逸夫医院主任医师姚玉峰说，远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准，但远视度数低于相应年龄段生理值范围。

专家表示，如果儿童的远视储备量低于相应年龄段的数值，则意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。

“远视储备就像是孩子出生时开设的银行账户里的固定储备金，而这个储备金是定额的，只会逐渐被消耗，而不具有增值功能。”

姚玉峰表示，长时间过度近距离用眼、户外活动缺乏、饮食不均衡等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯。

比如：6-7岁的儿童，生理屈光度一般为远视100—150度。

首先，户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳也是最重要的途径，可以有效预防近视的产生。

户外活动能更多地接触阳光，促进多巴胺的分泌，多巴胺能阻断眼轴的增长，减少眼轴发育过快的风险；另外，紫外线能增加体内维生素D的合成，增强巩膜变硬，有助于减缓眼轴增长。

其次，培养孩子正确的用眼习惯和姿势。

养成良好的读写习惯，避免长时间近距离用眼。不在晃动的车厢看书，不让孩子边走边看书，控制使用手机、电脑、平板电脑等电子产品的时间，用眼30—40分钟后停下来闭眼休息10分钟或远眺。

再者，合理饮食，营养均衡。

控制甜食、油炸食品、碳酸饮料的摄入，补充合适的蛋白质、钙、锌、磷及维生素等。

最后，定期检查，早期建立视觉档案。 

在孩子能配合（3—4岁）后，建议每半年至一年为孩子做一次屈光和眼部基础检查，把眼轴长度、屈光状态、角膜曲率、眼压等数值记录下来，为孩子建立屈光发育档案，做到早发现，早预防。

保护远视储备，需要儿童、家庭和学校的共同努力！！